La pausa estiva della Formula 1 si è conclusa per Andrea Kimi Antonelli. Il pilota italiano della Mercedes, leader della classifica iridata, ha ripreso il suo rigoroso programma di allenamento in vista della seconda metà della stagione, che ripartirà con il Gran Premio d’Olanda sul circuito di Zandvoort.
Attraverso i suoi canali social, Antonelli ha condiviso alcuni momenti della sua preparazione fisica, studiata per affrontare le estreme sollecitazioni di una monoposto. La routine si concentra su tre aree chiave: resistenza, esplosività e capacità cardiovascolare.
Per migliorare la resistenza del tronco e delle spalle, fondamentali per sopportare le elevate forze G in curva, il pilota esegue esercizi specifici. Tra questi, il “boat hold con perturbazioni”, in cui mantiene una posizione isometrica da seduto mentre un preparatore applica leggere forze per destabilizzarlo, costringendolo a un intenso lavoro del core addominale. La sessione prosegue con estensioni della schiena zavorrate per rinforzare la muscolatura della parte superiore del corpo.
La preparazione include anche esercizi volti a migliorare la reattività e la potenza muscolare. Antonelli esegue dei “box jump”, salti su un rialzo eseguiti a corpo libero, sia con appoggio bipodalico che monopodalico. Questa pratica è cruciale per allenare l’esplosività delle gambe, attivando quadricipiti, glutei e polpacci, muscoli essenziali per applicare la massima forza sui pedali, specialmente in frenata.
L’allenamento si conclude con un’intensa sessione cardio. Il pilota bolognese utilizza una “assault bike”, una cyclette che impegna anche gli arti superiori, simulando uno sforzo completo. Questo esercizio è vitale per mantenere alta la concentrazione e la performance fisica durante le quasi due ore di gara, migliorando la resistenza generale.
Il ritorno in pista è fissato per il weekend del 21-23 agosto a Zandvoort. Antonelli affronterà la tappa olandese con uno status completamente diverso rispetto alla stagione precedente. Dodici mesi fa si presentava come un debuttante con un solo podio, mentre ora è il leader del campionato con un margine di 50 punti sul suo più diretto inseguitore, Lewis Hamilton, e punta con decisione alla conquista del titolo mondiale.
