Il galleggiamento a stella, noto anche come ‘floating’, è una pratica di benessere che consiste nel lasciarsi sostenere dall’acqua in posizione supina, con braccia e gambe divaricate. Questa postura, che ricorda la forma di una stella, permette di recuperare energie fisiche e mentali, offrendo un’occasione unica per riconnettersi con l’elemento acquatico.
La posizione è concettualmente simile alla ‘Savasana’ dello yoga, spesso utilizzata al termine delle sessioni per indurre un rilassamento completo. In acqua, l’effetto è amplificato, poiché il corpo si libera quasi interamente dalla forza di gravità, raggiungendo uno stato di quiete totale.
I vantaggi per la salute fisica sono numerosi. In primo luogo, i muscoli sperimentano un rilassamento profondo: l’acqua sostiene l’intero peso corporeo, eliminando il carico su muscoli e articolazioni e sciogliendo micro-contrazioni e tensioni accumulate.
La colonna vertebrale beneficia di una significativa decompressione. Grazie alla spinta idrostatica, il carico gravitazionale si riduce, permettendo ai dischi intervertebrali di espandersi e alla schiena di distendersi. Questo processo può alleviare dolori cronici come mal di schiena, artrite e fibromialgia.
Questa pratica si è rivelata utile anche per gli sportivi. Dopo un allenamento intenso, il galleggiamento supino aiuta a ridurre la produzione di acido lattico, accelerando il recupero muscolare. Anche il sistema circolatorio ne trae giovamento: la pressione dell’acqua facilita il ritorno venoso verso il cuore, che pompa sangue in modo più efficiente, con una possibile diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa.
Oltre ai benefici fisici, il galleggiamento a stella ha un impatto profondo sulla mente. La pratica contribuisce a ridurre drasticamente i livelli di cortisolo e adrenalina, gli ormoni associati allo stress. Contemporaneamente, il corpo è stimolato a rilasciare endorfine, i neurotrasmettitori del benessere, con un conseguente miglioramento dell’umore.
L’effetto rilassante è così potente che una sessione di trenta minuti può equivalere, in termini di riposo, a diverse ore di sonno, rendendola un potenziale aiuto contro l’insonnia. La posizione favorisce inoltre la meditazione: tecniche di mindfulness acquatica (‘water meditation’) la utilizzano per isolare la mente da stimoli esterni e promuovere l’introspezione.
Liberata dal compito di gestire il corpo, la mente può riorganizzare i pensieri, migliorare la concentrazione e stimolare la creatività. Un aneddoto famoso riguarda John Lennon, che negli anni Settanta usava una vasca di galleggiamento per ritrovare l’ispirazione creativa.
Mentre nei centri specializzati una sessione può durare fino a un’ora, quando si pratica in mare è consigliabile non superare i 15-20 minuti. Questo intervallo è ideale per rilassarsi dopo una nuotata, evitando che un eccessivo abbassamento della temperatura corporea causi brividi e annulli gli effetti della pratica.
